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Mit der Form des Tagschlafes ist der Schlaf gemeint, der nicht in der hauptsächlichen Schlafzeit stattfindet. Der Schlaf, der wohl jeder Person bekannt ist, dürfte der Mittagsschlaf sein. Dieser ist mitunter nötig, um den Körper etwas Erholung zu gönnen. Hierbei liegt eine Mindestdauer von zehn Minuten vor. Gleichzeitig kann sich die Länge bis zu 90 Minuten ausdehnen. Inzwischen wurde auch diese Form des Schlafes durch die entsprechenden Forscher untersucht. Das Fazit ist hierbei, dass die Fähigkeit zur Konzentration, zur Leistung und zur Reaktion gesteigert wird. Dabei kann eine Schlafdauer bereits von 20 Minuten ausreichen.

Eine der gebräuchlichsten Bezeichnung für den Tagschlaf ist beispielsweise „ein Nickerchen halten“. Dagegen wird beispielsweise in Mexiko in diesem Zusammenhang von einer Siesta gesprochen.

Doch der Tagschlaf hat sich noch weiter ausgebreitet. In der Moderne hat sich jetzt der Power Nap verbreitet. Dieser Begriff kommt aus dem englischen und bedeutet unter anderem Kraftnickerchen oder Superschlaf. Ebenfalls gängig ist die Bezeichnung des Powernappings, welche gerade in den Unternehmen zur Anwendung gelangt. Entwickelt wurde der Begriff aus den beiden Worten „power“ und „nap“, die für die Kraft und das Nickerchen stehen.

Gemeint ist damit ein Schlaf, der eine Länge von 15 bis 30 Minuten hat. Diese zeitliche Länge sollte auf keinen Fall überschritten werden, da sonst eine tiefer gehende Schlafphase beginnen könnte.

Gerade die Zunahme des Stresses hat dafür gesorgt, dass immer mehr Firmen diese Form des Schlafes für ihre Mitarbeiter ermöglichen. So sind bereits die Firmen im fernöstlichen Bereich sowie im amerikanischen Bereich zum Anbieten von Ruheräumen übergegangen. Damit wird Mitarbeitern die Möglichkeit gegeben, sich innerhalb dieser maximal 30 Minuten zu erholen und mit neuer Kraft an die weiteren Stunden der Arbeit ranzugehen. Die vielen positiven Auswirkungen eines solchen Power Naps sind inzwischen hinreichend gesichert. Ferner kann dadurch das Risiko zu einem Herzinfarkt gesenkt werden, was den arbeitenden Personen auch sehr wichtig ist.

Inzwischen hat der Power Nap auch seinen Einzug in Deutschland gehalten. Dafür werden dann von den ansässigen Firmen ebenfalls Ruheräume zur Verfügung gestellt. Zu diesen Firmen gehören unter anderem BASF, Hornbach und die Lufthansa. Doch seine Premiere in Deutschland hatte der Power Nap in der Stadtverwaltung von Vechta.

Ermöglicht wird der Tagschlaf durch die Hormone, die ausgeschüttet werden, nachdem der Schlaf begonnen hat. Ungünstig erweist sich ein Aufwecken nach Schlafbeginn, da die Phase des Schlafes bisher nur kurz war. Eventuell wurde nur die so genannte REM-Phase erreicht. Dies kann zur Folge haben, dass noch nicht genügend Hormone ausgeschüttet worden sind. Daher kann es leicht passieren, dass eine gerade eingeschlafene Person nach dem Aufwecken nicht lange genug wach bleiben kann.

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