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Der Morgenmuffel hat prinzipiell frühmorgens Probleme, den Start in den Tag hinzubekommen. Nur sehr mühevoll kommen die Menschen, die ein Morgenmuffel sind, in die Gänge. Geschätzt wird, dass derzeit etwa 15 Prozent der Menschen unter der Last leiden, ein Morgenmuffel zu sein. Sie sind in der Regel dann auch nicht oder kaum ansprechbar. Meist benötigen sie bis zu einer halben Stunde, bis sie wirklich wach sind.

Wer dieses Problem aktiv bekämpfen möchte, kann dazu ein paar Tricks anwenden, da es Wege zur Überwindung der Morgenmuffeligkeit gibt. In diesem Fall sollte das Bett nach dem Moment des Wachwerdens nicht sofort verlassen werden. Dann können leicht Dehn- und Streckübungen durchgeführt werden. Unterstützt werden kann das Wachwerden zudem auch durch das Gähnen, da der Aufbau von Sauerstoff gestärkt wird.

Damit das Laster von einem Morgenmuffel bekämpft werden kann, sollte auch etwas Gymnastik eingeplant werden. Fünf Minuten können dabei schon ausreichen, um schneller munter zu werden. Empfehlenswert sind außerdem für Morgenmuffel Duschen oder gegebenenfalls Waschungen mit warmem Wasser. Auf diesem Wege kann der Kreislauf bei Menschen, die schwer aufstehen können, in Schwung gebracht werden.

Auch mit der Ernährung kann viel dazu beigetragen werden, dass der Tag beschwingt seinen Anfang findet. Ganz besonders von Bedeutung sind dabei Apfel, Pfirsich und Birne. Einen Ausstoß von Glückshormonen erlebt ein Morgenmuffel, wenn er am frühen Morgen Paprikaschote zu sich nimmt. Außerdem bieten auch die Naturkost- beziehungsweise Reformläden Mittel an, mit denen der Tag künftig beschwingt beginnen kann.

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