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Ein unruhiger Schlaf kann schnell zu einem großen Problem werden. Dies kann schon damit beginnen, dass beim Einschlafen Unruhe herrscht. Unglaublich viele Menschen leiden inzwischen unter dem Problem, dem mehr Beachtung geschenkt werden sollte. Schließlich gibt es inzwischen eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ruhe im Schlaf zu finden.
Besonders wichtig ist es, feste Zeiten für das Aufstehen und dem Schlafengehen einzuführen. Es ist wesentlich leichter, einzuschlafen, was meist innerhalb weniger Minuten geschieht. Gleichzeitig fällt auch das Aufstehen um vieles leichter und kann selbst einen nur wenig gesprächigen Menschen dabei positiv in den Tag starten lassen.
Unruhe im Schlaf kann auch auftreten, wenn Menschen nach 15:00 Uhr zuviel koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen. Daher sollte darauf verzichtet werden. Je später Koffeinhaltiges getrunken wird, desto größer wird die Unruhe im Schlaf. Ebenso empfiehlt es sich, auf schweres Essen am Abend zu verzichten. Das dadurch entstehende Völlegefühl kann für Unruhe während des Einschlafens sorgen.
Sport am Abend sollte ebenfalls gemieden werden. Schließlich wird dabei das vegetative Nervensystem so aktiviert, dass Stresshormone ausgeschüttet werden. Eine Entspannung ist dann erst wieder nach Stunden möglich. Jedoch empfiehlt es sich, am Tage Sport zu machen, da der Biorhythmus des Körpers im Einklang verläuft. Dabei sollte immer ein gesundes Maß an Sport ausgeführt oder am Morgen der Weg ins Tageslicht gesucht werden.
Geht es gegen Abend, sollte die Suche nach Entspannung Vorrang haben. Es ist nicht ratsam, sich bereits am Abend schon Gedanken zu machen, wie der Arbeitsablauf des nächsten Tages aussieht. Das blockiert nur das Gefühl des Einschlafens. Um dies zu vermeiden, empfiehlt es sich, Musik zu hören oder ein Ritual am Abend zu pflegen.

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